专家戴特。 Nilay Keçeci Arpacı 表示：“生物素是我们身体维持头发、皮肤和指甲健康所需的第一维生素。毫无疑问，这对我们来说非常重要。事实上，可以从很多食物中摄取它，但不幸的是，它是一种需要补充的维生素，因为它是结合的，并且从它所摄取的食物中摄取一定毫克量。除了生物素之外，我们还必须关注角蛋白，虽然我们可以从洋葱、大蒜和韭菜等球根植物中获取角蛋白，但我们建议将角蛋白排在第二位，因为我们无法获取足够的角蛋白，用于头发、皮肤和指甲。这里最重要的事情之一是这两者必须得到锌的支持。因为当谈到头发、皮肤和指甲时，我们首先想到的矿物质就是锌。将锌、生物素和角蛋白结合在一起可以支持头发、皮肤和指甲。是的，我们可以通过一些食物来支持这些，但是如果我们正在节食并且体重减轻了很多，或者如果有一些代谢状况，如果我们必须使用一些激素药物，我们仍然可能会因为某些原因而损失维生素和矿物质。药物的副作用或类似情况。因此，可能有必要获得支持。”